Một người trung bình chi hàng nghìn đô la mỗi năm cho các sản phẩm chăm sóc da — kem dưỡng da, kem dưỡng, serum, thuốc bổ và thuốc mỡ được thiết kế để dưỡng ẩm, chữa lành và chống lại các dấu hiệu lão hóa bên ngoài. Đối với hầu hết mọi người, cân nhắc hàng đầu khi lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da là “Nó có hiệu quả không?” Tuy nhiên, sự phổ biến ngày càng tăng của cái gọi là các sản phẩm làm đẹp sạch cho thấy rằng nhiều người cũng đang quan tâm đến chất lượng của các thành phần mà họ sử dụng một cách tự do trên khuôn mặt và cơ thể của họ.
Tại sao nó quan trọng? Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người. Nó cũng có thể thấm được. Bất cứ thứ gì chúng ta bôi lên da đều đi vào bên trong, vì vậy chắc chắn chúng ta không muốn bôi các chất độc hại lên da. Chúng ta cũng dựa vào làn da của mình để cung cấp một rào cản với thế giới bên ngoài, giữ các sinh vật có hại ở nơi chúng thuộc về. Khi khỏe mạnh, làn da đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Một phần, nó thực hiện điều này bằng cách chứa hệ vi sinh vật của chính nó. Hệ vi sinh vật ở da khác biệt với hệ vi sinh vật mà bạn có thể quen thuộc hơn trong đường ruột, nhưng cũng giống như đường ruột, hệ vi sinh vật ở da có thể bị phá vỡ. Khi điều đó xảy ra, một loạt các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra Do đó, chúng tôi muốn bảo vệ hệ vi sinh vật trên da, và một cách chúng tôi làm điều đó là không phải áp dụng các chất khắc nghiệt, thậm chí độc hại.
Và tất nhiên, chúng tôi muốn làn da của chúng tôi cảm thấy tốt. Da khô, ngứa, đau sẽ khiến người bệnh khổ sở. Ngay cả khi nó không gây khó chịu về thể chất, tình trạng da có thể gây ra sự xấu hổ. Rốt cuộc, đó là lớp vỏ bên ngoài mà chúng ta giới thiệu với mọi người. Đúng là người khác không đánh giá chúng ta nhiều như chúng ta nghĩ (họ quá bận rộn lo lắng về cách người khác đánh giá mình), nhưng điều tự nhiên là bạn muốn đặt chân tốt nhất của mình — hoặc khuôn mặt tốt nhất — về phía trước.
Tất cả những điều này muốn nói rằng, chúng ta muốn có những cách chăm sóc da an toàn, hiệu quả và giá cả phải chăng. Đây là nơi tôi sẽ bắt đầu.
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da tốt nhất
Nếu bạn bước vào hiệu thuốc gần nhà và chọn bất kỳ sản phẩm chăm sóc da hoặc mỹ phẩm nào trên kệ, bạn sẽ thấy một danh sách dài hàng dặm về các thành phần không thể công bố được. Không thể phát âm không tự động có nghĩa là xấu hoặc có hại, nhưng có thể khó phân biệt giữa những thứ bạn cảm thấy hài lòng khi khoác lên cơ thể và những thứ bạn nên tránh.
Ngày càng có nhiều công ty nỗ lực sản xuất các sản phẩm chăm sóc da an toàn hơn để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng. Các nhãn tự hào hiển thị các từ thông dụng như tự nhiên, xanh, sạch, không độc hại và thân thiện với trái đất. Vấn đề là, không có thuật ngữ nào trong số này được FDA quy định, vì vậy cuối cùng, chúng có thể có nghĩa là gì… hoặc không có gì cả. FDA có một danh sách ngắn các thành phần bị cấm hoặc được quản lý, và “việc sử dụng bất kỳ thành phần nào gây hại cho mỹ phẩm khi được sử dụng như dự định là vi phạm pháp luật.” Ngoài ra, mỗi nhà sản xuất hoặc nhà bán lẻ có thể tự quyết định điều gì tạo nên sản phẩm chăm sóc da “sạch”.
Do đó, người tiêu dùng phải tìm thương hiệu đáng tin cậy và tìm hiểu các thành phần trong sản phẩm họ mua. Bạn thực sự có thể đi xuống một cái hố thỏ ở đây; một số công ty chăm sóc da liệt kê hàng nghìn thành phần đáng ngờ mà họ đã cấm. Nếu điều đó quá choáng ngợp — và tôi sẽ không trách bạn nếu đúng như vậy — đây là bốn điều hàng đầu mà tôi khuyên bạn nên tránh.
Các thành phần chăm sóc da phổ biến cần tránh:
1. Parabens
Paraben có mặt khắp nơi trong các sản phẩm chăm sóc cá nhân bao gồm dầu gội đầu, dầu xả, đồ trang điểm, kem đánh răng, chất bôi trơn, gel cạo râu, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Chúng đang gây tranh cãi do tác dụng estrogen tiềm ẩn và khả năng chúng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Mặc dù bằng chứng về tác hại của chúng là không thể kết luận, nhưng ý kiến chống paraben của công chúng đủ mạnh để nhiều công ty đã loại bỏ paraben khỏi sản phẩm của họ.
Bạn cần tìm gì: Bất kỳ từ nào có “paraben” làm hậu tố trong danh sách thành phần. Tìm “không chứa paraben” trên nhãn.
2. Phthalates
Là chất làm dẻo, phthalates có nhiều trong nhựa, nhưng chúng cũng xuất hiện trong hầu hết các loại mỹ phẩm, đặc biệt là sơn móng tay (để giữ cho sơn không bị giòn trên móng tay) và hương thơm tổng hợp (như một chất bảo quản). Giống như hầu hết các hợp chất nhựa khác, phthalate là chất gây rối loạn nội tiết. Ở người, các nghiên cứu dịch tễ học đã liên kết việc tiếp xúc với phthalate với một loạt các vấn đề đáng báo động bao gồm kháng insulin và bệnh tiểu đường, béo phì, dị ứng, hen suyễn và chức năng tinh trùng kém. Trẻ em và người lớn đều có nguy cơ mắc bệnh.
Hiện tại, mối tương quan không nhất thiết bao hàm nguyên nhân, nhưng các nghiên cứu quan sát cùng với cơ chế sinh lý tiềm ẩn (rối loạn nội tiết) khiến tôi khá nghi ngờ về phthalate. Tất nhiên, phần lớn sự tiếp xúc của chúng ta đến từ nhựa và môi trường xung quanh, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta cũng không nên hạn chế tiếp xúc qua mỹ phẩm.
Bạn cần tìm gì: Nước hoa hầu như luôn chứa phthalates. Đôi khi, tên thành phần sẽ có hậu tố “phthalate”, nhưng bạn không phải lúc nào cũng dựa vào đó. Bạn biết gì? Chỉ cần cảnh giác với “phth” đó (bạn thậm chí còn phát âm nó bằng cách nào?) Vì nó cũng xuất hiện ở giữa các từ. Cũng như với paraben, nhiều nhà sản xuất hiện đang cho bạn biết khi nào không có phthalate trong các sản phẩm của họ.
3. Nước hoa
Nước hoa đúng như âm thanh của chúng: các hợp chất tổng hợp được thêm vào các sản phẩm để làm cho chúng “có mùi thơm” (về mặt chủ quan – tôi thường coi thường chúng). Và chúng ở khắp mọi nơi.
Vấn đề thực sự với nước hoa là các công thức tạo mùi thơm được coi là bí mật thương mại. Các công ty không phải tiết lộ các hóa chất có trong một loại nước hoa cụ thể. Thật không may, hầu hết các loại nước hoa tổng hợp đều chứa phthalates mà tôi đã đề cập và xạ hương tổng hợp, đã được chứng minh là làm suy giảm cơ chế bảo vệ tế bào nội sinh. Về cơ bản, xạ hương tổng hợp có thể cản trở khả năng giải độc của tế bào. Nhiều thành phần hương thơm cũng là chất gây dị ứng.
Bạn cần tìm gì: Hương thơm, parfum, hương thơm.
4. Hóa chất lọc tia UV
Nhiều loại kem chống nắng sử dụng các bộ lọc tia UV như benzophenone và oxybenzone vì các đặc tính ngăn chặn tia UV của chúng, nhưng chúng cũng đi kèm với cái giá phải trả: rối loạn nội tiết. Ví dụ, một số dạng benzophenone ức chế hoạt động của peroxidase tuyến giáp, một loại enzyme cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Kem chống nắng hóa học thường chứa paraben và các thành phần có vấn đề khác.
Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp bảo vệ chống nắng an toàn hơn, hãy chọn đội mũ và che chắn nhẹ, hoặc thay vào đó là kem chống nắng khoáng chất.
Bạn cần tìm gì: Benzophenone, oxybenzone (benzophenone-3), octyl-methoxycinnamate, axit para-aminobenzoic (PABA), 3-benzylidene long não (3-BC), 3- (4-metyl-benzylidene) long não (4-MBC), 2-ethylhexyl 4-methoxycinnamate (OMC), homosalate (HMS), 2-ethylhexyl 4-dimethylaminobenzoate (OD-PABA). Đây là những hóa chất khác nhau có tác dụng tương tự.
Làm thế nào để thúc đẩy làn da khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh còn hơn cả những gì bạn thoa lên nó. Phong cách sống của bạn được phản ánh qua sự tươi sáng khỏe mạnh của bạn — hoặc thiếu nó.
Ngủ
Khi bạn ngủ không đủ giấc, làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Ngủ không đủ giấc dẫn đến suy giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làm tăng tốc độ lão hóa da. Thiếu ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự toàn vẹn của da, bao gồm cả việc sản xuất collagen. Kết quả là làn da chảy xệ hơn, dễ bị nhăn hơn, phức tạp màu mỡ và quầng thâm dưới mắt bắt đầu xuất hiện.
Muốn có làn da khỏe đẹp? Ngủ nhiều giấc chất lượng cao.
Hydrat
Nếu bạn bị mất nước, thì làn da của bạn cũng vậy. Để duy trì độ đàn hồi của da, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước.
Và tránh uống quá nhiều rượu. Lạm dụng rượu từ lâu có liên quan đến các tình trạng khác nhau của da, bao gồm vàng da, tăng sắc tố, đỏ bừng và bệnh vẩy nến. Mặc dù tôi nghi ngờ rằng hầu hết độc giả coi việc uống rượu của họ đến mức lạm dụng, nhưng những trường hợp nghiêm trọng này chỉ ra rằng rượu không đặc biệt làm đẹp da.
Xây dựng đường ruột khỏe mạnh
Trạng thái của quần xã sinh vật đường ruột của bạn là trung tâm về cơ bản mọi khía cạnh sức khỏe của bạn, vậy tại sao không phải là làn da của bạn? Các nhà khoa học thừa nhận rằng tình trạng của ruột ảnh hưởng đến làn da của bạn thông qua “trục da ruột”. Ví dụ, bệnh trứng cá đỏ có thể là một dấu hiệu của nhiễm trùng H. pylori tiềm ẩn. Rối loạn vi khuẩn đường ruột – quá nhiều vi khuẩn không mong muốn và / hoặc quá ít vi khuẩn tốt – dẫn đến ruột bị rò rỉ và viêm hệ thống, từ đó góp phần gây ra các bệnh về da như viêm da dị ứng, vẩy nến, viêm hidradenitis suppurativa và rụng tóc. Những người có các tình trạng da này cũng có xu hướng bị viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh ruột kích thích cao hơn. Tất cả đều được kết nối.
Do đó, tất cả chúng ta đều phải thực hiện các bước để tăng cường sức khỏe đường ruột:
Tự làm Chăm sóc da thân thiện với môi trường
Nếu ý tưởng nghiên cứu và lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da an toàn khiến bạn quay cuồng, thì đây là một số cách bạn có thể sử dụng những vật dụng đơn giản mà bạn có thể đã có trong nhà để nuôi dưỡng lớp biểu bì của mình.
Chà xát với đường hoặc muối biển: Cuối cùng, một công dụng tốt cho đường. Hãy cẩn thận khi sử dụng chất mài mòn trên mặt, nhưng chúng rất tốt cho phần cổ trở xuống.
Dưỡng ẩm bằng dầu bơ: Dầu bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho làn da của bạn, như carotenoid, chất béo lành mạnh và vitamin A, D và E. Cùng với nhau, chúng có thể tăng cường sản xuất collagen, làm mờ các đốm đồi mồi, làm dịu chứng viêm và điều trị cháy nắng. Đổ một vài giọt ra tay và thoa lên da sạch, ẩm hoặc khô.
Tẩy trang bằng dầu jojoba: Hãy thử phương pháp làm sạch bằng dầu nếu bạn chưa làm.
Chấm lên giấm táo: Tính axit của giấm táo có thể giúp điều trị mụn trứng cá, viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn pha loãng nó trước.
Dưỡng ẩm với bơ hạt mỡ: Bơ hạt mỡ — chứa nhiều axit stearic, palmitic, linoleic và oleic, cũng như vitamin E và A — làm mềm mịn làn da khô như không có loại nào khác. Tốt nhất là khi được sử dụng ở dạng thô nhất, tinh khiết nhất, vì vậy hãy tìm mua bơ hạt mỡ chưa tinh chế.
Tự làm xịt khử mùi: Tôi đã có nhiều độc giả nói với tôi rằng họ không cần chất khử mùi nữa sau khi sử dụng Primal, nhưng nếu bạn muốn một thứ gì đó phù hợp với làn da của mình, hãy trộn rượu vodka và nước cất hai phần bằng nhau trong một bình xịt nhỏ. Thêm một vài giọt tinh dầu yêu thích của bạn (hoa oải hương và cây trà là tốt), và thì đấy.
Tắm hay không tắm?
Nước, yếu tố cơ bản nhất của vệ sinh. Làm thế nào chúng ta có thể đi sai ở đó? Về phần mình, Grok được tiếp cận với các hồ, sông và suối giàu khoáng chất, tương đối nguyên sơ. Để thực sự mô phỏng Grok, chúng tôi phải tắm rửa bằng nước tinh khiết, không có clo (xin lỗi tất cả những độc giả có nước thành phố) và từ bỏ tất cả xà phòng, dầu gội, toner, sữa rửa mặt và kem dưỡng da.
Bây giờ tôi biết một số cá nhân khó tính đã từ bỏ việc tắm vòi hoa sen và tất cả các sản phẩm chăm sóc cá nhân. Tôi không nói bạn phải, tôi đang nói rằng nó có thể. Nhưng tôi cũng không trách bạn nếu đó là một cây cầu quá xa. Điều đó có nghĩa là, nếu nước của bạn được khử trùng bằng clo đến mức bạn có thể ngửi thấy nó hoặc nếu bạn mắc các bệnh mãn tính về da, hãy cân nhắc lắp bộ lọc nước vào đầu vòi hoa sen của bạn. Và dễ dàng làm tan bọt xà phòng. Da của bạn được thiết kế để sản xuất dầu riêng để cung cấp sự bảo vệ tự nhiên chống lại các yếu tố, và một lớp bọt tốt sẽ đảo ngược tất cả những công việc khó khăn đó. Rửa sạch bụi bẩn, chắc chắn. Để hệ vi sinh vật trên da của bạn bị thổi bay cát hung hăng, không.
Cảm ơn đã ghé qua, folks. Bạn đã thấy những thay đổi gì trên làn da của mình kể từ khi sử dụng Primal? Bạn sử dụng những loại thực hành và sản phẩm nào để có làn da khỏe mạnh? Ngoài ra, điều gì bạn đã ngừng làm hoặc mua hàng đã tạo ra sự khác biệt tích cực?
Thông tin về các Tác giả
Nếu bạn muốn thêm hình đại diện cho tất cả các bình luận của mình, hãy nhấp vào đây!
