Ngày nay, không thể cuộn qua mạng xã hội mà không so sánh một số khía cạnh của cuộc sống của bạn. Đặc biệt là sức khỏe làn da. Từ độ sáng đến kết cấu, những người có ảnh hưởng biết cách thu nhỏ lỗ chân lông của họ, làm việc với máy ảnh và bắt sáng dưới ánh sáng mặt trời. Đó là một sự rung cảm. Và mặc dù rất dễ bị cuốn vào guồng quay nổi bật, nhưng điều quan trọng cần nhớ là: Làn da thiên thần thường là kết quả của những gen tuyệt vời, những cách chăm sóc da mặt đắt tiền và — quá thường xuyên — một bộ lọc. Mặc dù nhiệm vụ có được làn da trong trẻo không có gì mới, nhưng nó cũng đang phát triển. Phụ nữ tự hào về imperda thịt. Nó thiết lập một tiêu chuẩn mới cho những gì bình thường, đẹp và thực tế. Dù sao đi nữa, không có gì sai khi muốn chăm sóc làn da của bạn. Trong thực tế, chúng tôi xác nhận nó! Trong khi sản phẩm chăm sóc da thích hợp là chìa khóa, sức khỏe làn da bắt đầu từ nhà bếp. Hôm nay, chúng tôi đang chia sẻ các công thức nấu nước ép để có làn da sạch sẽ. Rốt cuộc, làn da của chúng ta phản ánh những gì chúng ta đưa vào nó.
Hình ảnh nổi bật của Teal Thomsen.
Có mối tương quan giữa chế độ ăn uống và làn da sạch không?
Đúng và tìm kiếm chứng minh nó. Nhiều nghiên cứu đã xem xét những chất dinh dưỡng nào ảnh hưởng đến da nhăn, khô và mỏng. Kết quả? Vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hiện diện trong trái cây, rau và chất béo lành mạnh được liên kết nhất quán với khỏe mạnh hơn, làn da trẻ trung hơn. Nói cách khác: vấn đề ăn kiêng. Trên thực tế, một số loại thực phẩm có thể thúc đẩy viêm nhiễm khắp cơ thể. Trong khi nghiên cứu hiện tại chỉ phát hiện một sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá – chứ không phải là nguyên nhân – vẫn còn rất nhiều bằng chứng giai thoại cho thấy mối tương quan giữa thức ăn và mụn.
Các chất dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống sáng da
Theo thông lệ, hỗ trợ làn da của bạn đòi hỏi phải hỗ trợ các tế bào của bạn. Chúng tôi muốn tập trung vào ăn thực phẩm toàn phần—Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất của chúng. Những thành phần này là tự nhiên, đơn giản và đến từ trái đất (hoặc họ ăn những gì phát triển trên trái đất). Những thực phẩm này đã tồn tại hàng nghìn năm, nuôi dưỡng tổ tiên của chúng ta. Chúng thường là những thực phẩm có một chữ hoặc có nhãn liệt kê một số thành phần — tất cả đều dễ đọc. Những thực phẩm này bao gồm bơ, quả mọng, trứng, cá hồi đánh bắt tự nhiên, khoai lang, v.v. Nghĩ: chế độ ăn Địa Trung Hải. Dưới đây là các chất dinh dưỡng cụ thể để kết hợp vào một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho làn da. Chúng là nền tảng cho các công thức nấu ăn cho làn da sạch sẽ!
Vitamin A
Khi nào học tập mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, những người thiếu vitamin A có biểu hiện tăng mụn trứng cá. Khi ép nước để có làn da sáng, hãy tập trung vào khoai lang nấu chín (204% DV vitamin A mỗi khẩu phần!), Ớt đỏ ngọt, củ cải Thụy Sĩ, rau bina, xà lách Romaine, xoài, dưa đỏ, bưởi và dưa hấu.
Vitamin C
Vitamin C cũng được biết đến với các đặc tính sức khỏe làn da của nó. Chất chống oxy hóa của nó đóng một vai trò chính trong tổng hợp collagen, làm cho vitamin C trở thành một phân tử quan trọng đối với sức khỏe làn da. nó là một Camille Styles thiết yếu, và chúng ta không đi một ngày nào mà không có nó! Ngoài các sản phẩm làm đẹp, nó có thể được tìm thấy trong cam quýt, đu đủ, ớt chuông, chanh và cà chua.
Vitamin E
Vitamin E, giống như vitamin A, là một chất chống viêm khác cho da của chúng ta. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã hỗ trợ việc ngăn ngừa tổn thương do viêm nhiễm sau khi tiếp xúc với tia cực tím. Các thành phần có vitamin E để làm nước ép bao gồm hạnh nhân, bơ, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, bí đỏ, củ cải đường, v.v.
Probiotics
Đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa để giảm viêm, do đó cải thiện sức khỏe làn da. Trong khi bổ sung probiotic có lợi, bạn cũng có thể ăn nhiều loại chế phẩm sinh học dưới dạng thực phẩm lên men: kefir, sữa chua, tempeh, dưa cải bắp, kim chi, v.v. Mặc dù các công thức nước ép để có làn da sạch thường không yêu cầu sữa, nhưng bạn có thể trộn chúng vào sinh tố để có làn da sạch! Thêm kefir (sữa lên men của bò, dê hoặc cừu) và / hoặc sữa chua rất dễ dàng và ngon miệng. Cả hai thành phần cũng cung cấp vitamin D, canxi và protein — giúp cân bằng lượng đường trong máu và tăng cường vi chất dinh dưỡng.
Kẽm
Tìm kiếm cho thấy những người có lượng kẽm thấp có thể dễ bị mụn hơn. Đây là động lực nhẹ nhàng của bạn để kết hợp các loại thực phẩm như các loại đậu, đậu, hạt giống, protein động vật chất lượng cao và động vật có vỏ. Đặc biệt, khi ép nước trái cây để có làn da sáng mịn, hãy tập trung vào bơ, quả mọng, lựu, ổi, dưa đỏ, mơ, đào và kiwi.
Axit béo omega-3
Các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó và hạt lanh là những thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da. Và các axit béo thiết yếu chịu trách nhiệm cho màng tế bào khỏe mạnh. Những thứ này hoạt động như những rào cản đối với ô nhiễm và vi khuẩn, nhưng chúng cũng là con đường để các chất dinh dưỡng đi vào và ra ngoài. Không ngạc nhiên, nghiên cứu này phát hiện ra rằng những người bổ sung omega-3 và chất chống oxy hóa hàng ngày có thể giảm mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe tâm thần của họ. Đối với nước ép, hãy tập trung vào xoài, việt quất, rau bina và bơ. Thêm hạt lanh và hạt chia vào nước trái cây của bạn để tăng cường omega-3.
nghệ
Được đóng gói với chất chống oxy hóa và chất chống viêm, nghệ là một thần dược chữa bệnh cho toàn bộ cơ thể. Củ nghệ có chứa chất curcumin, một chất chống oxy hóa mạnh được biết đến để giảm viêm. Hơn nữa, chất chống viêm của nó có thể nhắm vào các lỗ chân lông của bạn và làm dịu da. Nghệ cũng được biết đến với công dụng làm giảm sẹo. Sử dụng nó bằng đường uống và bôi tại chỗ có thể giúp da mặt bạn sạch mụn.
Juicing có xứng đáng là cường điệu?
Tất cả chúng ta đều biết rằng nước ép trái cây có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Sản xuất — nói chung — tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Đang tải lên chất chống oxy hóa (có nhiều trái cây và rau thân thiện với nước trái cây!) và ăn sản xuất trong mùa hỗ trợ mọi tế bào trong cơ thể của chúng ta. Nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất cho số tiền của bạn, hầu hết các chuyên gia nói ăn trái cây và rau ở dạng nguyên chất, chưa ép. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều lý do để bạn ép trái cây và rau củ. Trong khi nước ép loại bỏ hầu hết các chất rắn từ trái cây và rau tươi — bao gồm hạt, cùi và vỏ mỏng (như táo và nho) — những gì còn lại là vàng lỏng. Nước trái cây chứa hầu hết các vi chất dinh dưỡng được tìm thấy ở dạng nguyên chất, chưa qua chế biến. Hãy nghĩ: vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật. Tất cả đều hỗ trợ làn da mềm mại, ngậm nước.
Sản phẩm tốt nhất cho nước ép để có làn da trong sáng
Nếu bạn muốn các công thức nước trái cây cho làn da sạch sẽ — điều đó sẽ không gửi cho bạn đường huyết tăng vọt—Bạn sẽ muốn uống nhiều hơn là chỉ uống nước ép dưa hấu đơn thuần. Bổ sung rau xanh và chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu (và cảm giác no). Đây là những loại trái cây và rau tốt nhất để ép nước cho làn da sáng mịn:
Táo: Dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, táo có vị ngọt rất ngon và chứa các đặc tính chống viêm. Chúng cũng chứa pectin, giúp thúc đẩy vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Củ cải: Một loại rau củ ngọt, củ cải đường có chứa nitrat có thể giúp tăng lưu lượng máu đối với da.
Cà rốt: Một loại rau ngọt khác, cà rốt cải thiện sức khỏe làn da và giàu vitamin và khoáng chất, như biotin và vitamin A.
Rau cần tây: Dưỡng ẩm và nuôi dưỡng, cần tây đã được biết đến là giúp đỡ những vấn đề về dahỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
Ngò: Là một loại thảo mộc mạnh, rau mùi làm tăng mức năng lượng và giúp làn da sạch sẽ.
Quả dưa chuột: Dưa chuột nhiều nước chứa chất chống oxy hóa và có vị nhẹ trong nước trái cây. Nó siêu dưỡng ẩm.
Gừng: Gừng có vị hơi cay và ngọt có thể giúp giảm viêm da.
Những quả cam: Nói chung, các loại trái cây họ cam quýt được biết đến để hỗ trợ sức khỏe làn da. Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cam quýt có khả năng chống lại tia UV chống oxy hóa.
Rau chân vịt: Nước ép rau bina có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi có thể bảo vệ thị lực của bạn, giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe của tóc và da.
Lợi ích của việc ép nước trái cây cho làn da sạch sẽ
Thậm chí bằng cách ép nước vài lần mỗi tuần, nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc các bệnh mãn tính chính, như bệnh tim và huyết áp cao. Thêm vào đó, nó hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Các lợi ích cho da của nước ép bao gồm một làn da sáng khỏe, giảm viêm, chữa lành các vấn đề mãn tính và hơn thế nữa. Tất cả những điều này là kết quả trực tiếp của việc tăng cường chức năng gan và giải độc. Nước trái cây có thể nhanh chóng trở thành một lối sống — một thói quen khiến bạn có cảm giác ngon như vẻ bề ngoài.
Đừng quăng bột giấy
Chào bạn xơ! Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất xơ đáng kinh ngạc, nhưng tất cả đều nằm trong cùi và vỏ. Và việc ép trái cây, thật không may, loại bỏ cả hai. Tuy nhiên, có rất nhiều những cách sáng tạo để sử dụng bột giấy. Làm kem que, ném nó vào bánh mì kẹp thịt chay, làm bánh quy giòn, thêm nó vào hỗn hợp bánh muffinvà nhiều hơn nữa.
10 công thức nước trái cây lành mạnh để có làn da sạch sẽ
Sẵn sàng tham gia giáo phái nước trái cây? Đây là của chúng tôi máy ép trái cây được đề xuất. Không có gì ngạc nhiên khi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người đam mê làm đẹp và các bậc cha mẹ chăm chỉ ủng hộ nó — và vì lý do chính đáng. Nước ép trái cây được quảng cáo là có lợi cho sức khỏe. Mặc dù nước ép trái cây không thể thay thế cho việc nhai thức ăn của chúng ta, nhưng đây là một cách thuận tiện để nạp vào sản phẩm tươi sống. Dưới đây là các công thức nước ép tốt nhất để có làn da sạch sẽ.
Nước ép cam quýt chống lão hóa từ Happy Foods Tube
Giảm nếp nhăn với nước cam quýt chống lão hóa này. Loại nước ép giàu vitamin C này giúp giảm các dấu hiệu lão hóa và duy trì làn da khỏe mạnh.
Nhận công thức cho Nước ép cam quýt chống lão hóa.
Nước ép sáng da xanh từ Happy Foods Tube
Công thức nước ép xanh này là một cách dễ dàng để mang lại cho làn da của bạn vẻ tươi sáng như mong đợi. Không chất bảo quản, chỉ có ba thành phần — và chỉ mất năm phút để làm.
Nhận công thức cho Nước ép xanh da sáng.
Nước ép màu xanh lá cây phát sáng từ The Heirloom Pantry
Đây là loại nước trái cây thần kỳ tốt nhất cho làn da khỏe mạnh, ngậm nước. Nó mang lại cho làn da của bạn vẻ tươi sáng rạng rỡ, có thể giúp làm sạch mụn trứng cá và chỉ mất vài phút để chuẩn bị và ép nước.
Nhận công thức cho Nước ép xanh da sáng.
Kat Tanita’s Morning Green Juice của Kat Tanita
Nước ép màu xanh lá cây chữa bệnh đường ruột này có một thành phần bí mật – thì là! Nó làm cho nước trái cây này có hương vị và thân thiện với tiêu hóa.
Nhận công thức cho Kat Tanita’s Morning Green Juice.
Skin Glow Raw Juice from Taste Great Foodie
Nước ép thơm ngon, hồi sinh này được làm từ bốn nguyên liệu đơn giản: khoai lang, táo xanh, quýt và chanh. Uống theo cách của bạn để có làn da rạng rỡ.
Nhận công thức cho Nước ép nguyên liệu phát sáng da.
Jamu Juice từ Downshiftology
Nước ép Jamu là một thức uống thảo mộc truyền thống của Indonesia giúp cơ thể bạn sảng khoái và cân bằng. Đó là sự pha trộn đơn giản của nghệ tươi, gừng, chanh, nước lọc và thêm chút mật ong. Dùng với nước lạnh hoặc nước ấm để tăng cường làn da hoàn hảo.
Nhận công thức cho Jamu Juice.
Green Juice from A Couple Cooks
Công thức nước ép màu xanh lá cây này rất dễ thực hiện bằng máy xay sinh tố và chứa đầy các chất dinh dưỡng! Nó tươi sáng và ngon miệng.
Nhận công thức cho Nước ép xanh.
Nước ép củ dền từ Food Viva
Một hỗn hợp đơn giản của củ dền đỏ, táo và cần tây, đây là một loại nước trái cây mạnh mẽ cho làn da sáng và rạng rỡ.
Nhận công thức cho Nước ép củ cải đường.
Nước ép Nữ thần xanh từ Casey Jade
Trong số tất cả các công thức nước ép để có làn da sạch, tôi sẽ chọn đây là loại nước ép số 1 để thêm vào danh mục của bạn. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn và nó có vị thần thánh.
Nhận công thức cho Nước ép Nữ thần xanh.
Nước chanh xanh ngò từ cấy ghép Willamette
Loại nước trái cây rất sảng khoái và hồi sinh này là một biến tấu cho loại nước chanh cổ điển của bạn. Hãy coi đây là liều thuốc bổ hoàn hảo để bắt đầu hành trình sở hữu làn da sáng mịn của bạn.
Nhận công thức cho Nước chanh xanh ngò.
